寒假，请给眼睛放个假 教育部发布中小学生和幼儿护眼要诀

　　☉记者 戴岚岚 文/图

　　近日，我市各小学陆续放假，初高中学生也将于2月初迎来假期。每逢寒假，便是许多孩子的轻松时刻。看电视、玩电脑、玩手机成了孩子们娱乐的“主角”；也有部分家长趁着寒假为孩子报各种辅导班以加强学习……这些情况都会造成孩子用眼过度、容易产生视疲劳。而今年的寒假，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。

　　教育部发布中小学生和幼儿护眼要诀

　　据2020年教育部对中小学生视力情况抽样调查结果显示，2020年上半年疫情期间，中小学生的近视率增加了11.7%。近日，教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。

　　要诀中提到，在疫情低风险地区，要坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

　　阅读学习仍然是学生寒假生活的主旋律。要诀指出，阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。纸质读物要选好，字体大小要适当，纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

　　要诀建议，尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

　　除此之外，要诀还对饮食营养、睡眠时间、视屏时间的把控、视力检测等提出建议。

　　家长做孩子护眼的好榜样

　　护眼，不只是儿童青少年自己的事情，父母有着很大的责任。寒假期间，孩子与父母相处的时间更长，事实证明，如果父母不注意保护眼睛，则孩子的近视发生率会更高。据网上调查报告显示，父母使用电子产品的频率，父母对子女用眼习惯和用眼时间的关注等因素都会对孩子的视力有很大影响。经常使用电子产品的父母，其子女近视的比例比不使用的父母其子女的近视比例高得多。

　　“父母是孩子的榜样，如果家长在孩子面前一味地玩手机，那么小朋友肯定也是有样学样。”市通北小学老师余彩云说，家长与孩子相处时，最好不要看电视或玩电子产品，可以选择和孩子一起做做家务，既能让孩子远离电子产品，又能培养孩子从小爱劳动的好习惯，还能在做家务过程中培养亲子关系，一举多得。

　　家长除了以身作则外，也要做好“监督员”的工作。采访中，有老师对记者提到，课堂上有不少学生的写字姿势不正确，不仅写出来的字不好看，而且影响视力，也不利于学生的生长发育。因此，在学生书写时，家长要提醒孩子保持良好的读写习惯，保证“一尺、一拳、一寸”的正确姿势。另外，孩子在寒假期间，家长也要在饮食上多注意。饮食应做到营养均衡，不挑食，不偏食，少吃甜食，多吃高钙、高胶原蛋白、粗纤维食物。

　　记者了解到，为了让学生更好地离开电子产品，我市各校也根据学生年龄特点和实际情况，安排了一些综合实践作业，比如要求学生通过春节这个中国传统节日，了解过年的习俗，帮助大人打扫卫生、贴春联、规划压岁钱、学过年礼仪等，又如要求学生要设计科学合理的居家运动，加强锻炼，增强体质。

　　及时带孩子去眼科做检查

　　1月26日下午，记者在厦门眼科中心漳州眼科医院看到，不少家长带着孩子来医院检查眼睛。刚刚带着孩子做完检查的家长陈娟茹告诉记者，小朋友就读小学四年级，检查出近视170度。

　　“其实，早在一个多月前，我就发现孩子看书、看电视越来越近，有时候还会眯着眼睛，当时想着反正也快放假了，等放假再来做检查，就拖延了检查治疗的时间。”陈娟茹后悔地说。

　　医院副主任医师吴强告诉记者，如果家长发现孩子看东西时皱眉头、眯眼睛，或者喜欢往一边瞟的话，一定要及时带孩子去医院眼科做检查。要是孩子已经近视，却不及时佩戴眼镜的话，会养成眯眼看东西的习惯，反而会加重近视度数。

　　吴强表示，寒假期间还应加强儿童眼健康教育。在就诊中，除了近视外，也有一些孩子的眼睛受到外伤的情况。吴强说，眼外伤均由尖锐器具所致，其中大多数发生在3至6岁儿童，且男孩多于女孩。儿童眼外伤以机械性损伤最为多见，如铅笔、剪刀、竹签、树枝、铁丝等尖锐物体刺伤，弹弓、玩具手枪击伤等。此外，炮崩伤也是每年就诊量较高的儿童眼外伤。因此，吴强建议家长要常对幼儿进行安全教育，少玩弹弓、射箭、飞标、鞭炮等危险性较大的游戏，家长对尖锐带角具有伤害性的器具和玩具要妥善保管。一旦发生意外，一定要在第一时间到正规医院就诊。